臀肌、梨狀肌伸展可以幫助改善：

1.腰部、下背部緊繃。久坐在椅子上，腳開開的髖部外轉，會導致臀肌及梨狀肌縮短緊繃，可能會帶來下背部、腰部很大壓力。

2.臀肌功能修復。大量訓練臀肌後或劇烈運動後（例如：跑步、重訓完），訓練後肌肉爆裂長大，需要大量伸展來恢復延展性。

3.伸展還可以幫助緩解足底筋膜炎的症狀（腳底筋膜發炎）。梨狀肌和腿筋肌肉緊繃的人通常會走“鴨子走路”，這會帶給他們腳底帶來額外的壓力。