You are currently viewing 每週四分享小運動

每週四分享小運動

臀肌、梨狀肌伸展,坐躺趴三個姿式搞定你的臀。

下背緊繃、大量運動後鐵屁股、鴨子外八走路都適合做這個伸展唷!

臀肌、梨狀肌伸展可以幫助改善:

1.腰部、下背部緊繃。久坐在椅子上,腳開開的髖部外轉,會導致臀肌及梨狀肌縮短緊繃,可能會帶來下背部、腰部很大壓力。

2.臀肌功能修復。大量訓練臀肌後或劇烈運動後(例如:跑步、重訓完),訓練後肌肉爆裂長大,需要大量伸展來恢復延展性。

3.伸展還可以幫助緩解足底筋膜炎的症狀(腳底筋膜發炎)。梨狀肌和腿筋肌肉緊繃的人通常會走“鴨子走路”,這會帶給他們腳底帶來額外的壓力。

預約方式 ☎️電話:03-6573231#9 📱全人Line官方帳號id:@agw6051w 點我加入《全人物理治療所》

✓ Line 好友(ID:agw6051w)https://page.line.me/agw6051w

✓ YouTube 頻道 https://www.youtube.com/channel/UChjDAaYxbUHD3DRkkXpmeWw

✓Blog部落格治療師文章:https://blog.wellness82.com.tw

發佈留言