基礎核心運動只花三分鐘，從貓牛式保持脊椎正中位到「雙腳膝蓋離地」，讓腰背痛消失！

核心肌群是所有運動的基礎，人體設計做任何動作時，皆會先啟動核心以確保脊椎及器官安全及穩定，就算只是簡單的撿起一張衛生紙。

擁有良好的核心肌群，可使：

*脊椎延伸不壓迫，避免骨刺及椎間盤退化。

*防止駝背，矯正骨盆前傾。

*在完善的核心容器裡的器官皆可良好運作。

• ＊＊＊過程中若出現腰痠，就必須休息重新擺好脊椎位置！
• ＊＊＊不要強求維持多久時間。重質不重量才是真諦！
• ＊＊＊可先由5秒－10秒，慢慢增加。

接著可以進階挑戰：由「四足撐起」–到「撐牆棒式」

文#蔡郁羚物理治療師

Model #張藍之物理治療師

預約方式電話：03-6573231#9

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