《年前大掃除》六支短影片物理治療師教你正確打掃姿勢

新的一年即將到來，在年前大掃除的季節，利用人體動作分析一系列打掃短影片，分享大家如何在打掃的過程中保護自己的身體，避免腰痠背痛的困擾。

這六支影片涵蓋了日常生活中常見的打掃動作，從洗碗切菜到拖地擦桌子，都有相應的正確姿勢及小技巧，希望能為您

的大掃除提供實用的指導。讓我們一同開始學習如何正確地打掃，享受整潔空間帶來的舒適感。

第一支影片: 「常見錯誤壞習慣」：洗碗切菜骨盆前推，腰痠又背痛

在這支影片中，我們分享了洗碗切菜時常見的錯誤動作，如何避免腰痠背痛的問題。透過調整姿勢，將重心轉移到適當的位置，有效減少對肩頸、腰椎的壓力，讓你在打掃過程中保持舒適的狀態。

在這支影片中，我們探討了正確的掃地姿勢，如何挺胸、調整核心，以及腳步的使用方式，有效避免腰痠的情況。這些小技巧將讓你在年前大掃除時保持脊椎的安全和舒適。

這支影片介紹了在拖地時，如何正確使用身體的力量，避免過度駝背、腰部負擔過大的情況。透過調整姿勢，讓你在清潔地板的同時，保持脊椎的自然曲線，減少不必要的壓力。

在這支影片中，我們分享了刷地的小技巧，如何避免胸椎擠壓、減輕腰部負擔。這些技巧將讓你在打掃過程中輕鬆又有效地保護自己的脊椎。

在這支影片中，我們分享了擦桌子的正確姿勢，如何避免胸椎擠壓，減輕腰部的壓力。透過使用抹布的方式，配合合適的身體動作，讓你在擦拭桌面時更加輕鬆。

最後一支影片介紹了擦玻璃的小技巧，如何透過噴水泡和刮刀的方式，保護肩膀並減輕負擔。正確的動作將讓你在擦拭玻璃時更加輕鬆快速，同時避免肩膀受傷的風險。

這六支影片以簡單易懂的方式，分享了打掃時的正確姿勢，希望大家在年前大掃除時能夠更加輕鬆愉快。希望你喜歡這些實用的小技巧，快來試試看吧！