文章分享：跑步傷關節、重訓傷肌肉…？錯！50歲之後才是健身黃金期
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美國《讀者文摘（Reader’s Digest）》旗下網站「健康（The Healthy）」更引述專家說法，破解3大運動迷思：
迷思1：跑步傷關節，走路就好
肌力與體能專家麥肯（Chad McCann）澄清坊間所謂跑步傷關節的迷思：「幾乎沒有跡象顯示，跑步會導致關節炎或關節損傷。重點是選擇正確的跑鞋，才是關鍵。」
迷思2：重訓傷肌、深蹲傷膝
佩薇特強調，很多教練本身最喜歡的運動就是深蹲，即使受過傷、動過髖關節或膝關節手術也不用怕，深蹲反而會提高身體柔韌度，進而增進關節潤滑、刺激血液循環，加速康復。
迷思3：筋骨硬練不來瑜伽、慢性病少動才好
物理療法認證臨床專家蓓兒（Alice Bell）糾錯：平衡感差、不靈活與筋骨硬的人，才更應該健身運動。
以下是全人物理治療所的觀點：
**迷思1：跑步傷關節，走路就好**
跑步並不會傷害關節，錯誤的跑姿才會導致關節受傷。跑姿是可以通過學習來調整和優化的。
**迷思2：重訓傷肌、深蹲傷膝**
只要學習正確的深蹲動作模式，反而能增加關節潤滑、刺激血液循環，並提供更多肌肉支持關節。
**迷思3：筋骨硬練不來瑜伽、慢性病少動才好**
瑜伽並不意味著筋骨要軟，而是通過瑜伽來增加筋骨的柔軟性。找到適合自己的伸展運動才是最重要的。
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