每週四分享小運動:側棒式變化版:「側棒式+小球 side plank with ball 」
訓練核心讓你遠離痠痛。徒手訓練在家就可自己執行。 側棒式可以...
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利用深層核心肌肉,帶動脊椎單節活動,達到最深層的脊椎活動及伸...
皮拉提斯-「脊椎伸展spine stretch」利用深層核心...
貓牛式是全脊椎的活動,使背部和骨盆得到適當的運動。 貓牛式是...
皮拉提斯:「單腳伸展(one leg stretch)」鍛鍊...