利用深層核心肌肉，帶動脊椎單節活動，達到最深層的脊椎活動及伸展，獲得最大舒緩釋放！

淺背線為人體後背最大片的一條線，從頭底連接至腳底，連接並保護整個身體的後背表面。

＊＊＊主要功能：維持直立姿勢。

可以利用影片方式，達到完整的背部伸展。 並且緩解下方問題：

• 前額至後腦部疼痛
• 脖子後部到背部
• 頸痛
• 背痛
• 腰痛
• 臀部痛等可以達到改善。

＊＊＊常見錯誤 避免任何脊椎一整片變平。

柔軟度好的人可能會發現將身體向墊子方向前彎很容易。

但其實完全不是「脊椎滾動前彎」練習的目的。鍛煉你的脊椎彩虹曲線，你會獲得更多的背部伸展並更強大的腹部、核心肌群。

文 蔡郁羚物理治療師

Model 張藍之物理治療師

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