
每週四分享小運動:皮拉提斯 「稻草人」
皮拉提斯「稻草人」pilates scarecrow 訓練背肌,矯正駝背、烏龜脖、富貴包及圓肩。延伸脊柱、矯正駝背、穩定肩頸力量,這些動作不只緩解痠痛,更能訓練
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文/蔡郁羚物理治療師 全人部落格新文章:https://blog.wellness82.com.tw/1115/ 「治療師,我膝蓋外側已經痛了一個月,我這個月都
「趴姿掌撐」#皮拉提斯 pilates prone press up 訓練背肌矯正烏龜脖、富貴包、圓肩的好方法。 現代人長期使用電腦,看螢幕會不自覺脖子一直往前
「足部肌群活化訓練」 part 1. 小嬰兒時的我們還不會走路,腳趾就跟手指一樣靈活,每個趾頭都能分開動來動去。但開始走路後的我們,將腳包覆在鞋子中,慢慢地抑制
「脊椎扭轉延伸」適合一輩子做得好伸展,輕鬆保養脊椎及修復椎間盤。 適合一輩子做得好伸展,也很適合在睡前做唷!很輕鬆簡單就可以保養自己的脊椎及椎間盤,久坐和彎腰工
今日雖公休,但到 #實驗高中 出任務 很開心能與雙語部同學們分享「避免運動傷害,你一定要知道的事」 #對的骨頭排列 #強化所需的肌肉 #保持肌肉彈性 分享如何檢
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利用深層核心肌肉,帶動脊椎單節活動,達到最深層的脊椎活動及伸展,獲得最大舒緩釋放! 淺背線為人體後背最大片的一條線,從頭底連接至腳底,連接並保護整個身體的後背表
站姿四部曲,站好很重要!維持良好體態,只需記好站姿四部曲 正確站姿超級重要!擁有良好靜態站立姿勢,動態動作(例如:跑姿、走路…等)才可能正確! 步驟