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每週四分享小運動：皮拉提斯 趴姿掌撐 pilates prone press up
「趴姿掌撐」＃皮拉提斯 pilates prone press up 訓練背肌矯正烏龜脖、富貴包、圓肩的好方法。 現代人長期使用電腦，看螢幕會不自覺脖子一直往前
2022-04-07
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每週四分享小運動：足部活化訓練
「足部肌群活化訓練」 part 1. 小嬰兒時的我們還不會走路，腳趾就跟手指一樣靈活，每個趾頭都能分開動來動去。但開始走路後的我們，將腳包覆在鞋子中，慢慢地抑制
2022-04-01
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每週四分享小運動：脊椎扭轉延伸
「脊椎扭轉延伸」適合一輩子做得好伸展，輕鬆保養脊椎及修復椎間盤。 適合一輩子做得好伸展，也很適合在睡前做唷！很輕鬆簡單就可以保養自己的脊椎及椎間盤，久坐和彎腰工
2022-03-17
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實驗高中雙語部演講
今日雖公休，但到 #實驗高中 出任務 很開心能與雙語部同學們分享「避免運動傷害，你一定要知道的事」 #對的骨頭排列 #強化所需的肌肉 #保持肌肉彈性 分享如何檢
2022-02-24
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每週四分享小運動：側棒式變化版：「側棒式＋小球 side plank with ball 」
訓練核心讓你遠離痠痛。徒手訓練在家就可自己執行。 側棒式可以強化側面核心，臀大肌和臀中肌穩定臀部，肩膀肌群也會一併參與穩定肩部，可以一次訓練到多種肌群。而且還可
2022-02-24
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每週四分享小運動：「臀中肌訓練：貼牆跑步姿＋搭配瑜伽磚立刻進入進階版訓練」
長期跑步保護膝蓋，最有效治療及避免跑者膝ITBS（膝蓋外側痛）的方式，就是直接將臀中肌一招練起來～～ 自己的膝蓋自己救！簡單十秒鐘，就能拯救膝蓋及骨盆不穩。 臀
2022-01-27
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每週四分享小運動「脊椎滾動前彎 rolling down」背部筋膜伸展–淺背線最大舒緩釋放！
利用深層核心肌肉，帶動脊椎單節活動，達到最深層的脊椎活動及伸展，獲得最大舒緩釋放！ 淺背線為人體後背最大片的一條線，從頭底連接至腳底，連接並保護整個身體的後背表
2022-01-27
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每週四分享小運動：站姿四部曲
站姿四部曲，站好很重要！維持良好體態，只需記好站姿四部曲 正確站姿超級重要！擁有良好靜態站立姿勢，動態動作（例如：跑姿、走路…等）才可能正確！ 步驟
2022-01-13
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每週四分享小運動: 皮拉提斯-「脊椎伸展spine stretch」
皮拉提斯-「脊椎伸展spine stretch」利用深層核心肌肉，控制脊椎一節一節的延伸，達到最深層的脊椎活動及伸展，獲得最大舒緩釋放！ 步驟： 1.可先將膝蓋
2021-12-30
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每週四分享小運動：臀大肌訓練組合版：「弓箭步＋跑步擺手＋瑜珈球上軀幹旋轉」
臀大肌訓練組合版：「弓箭步＋跑步擺手＋瑜珈球上軀幹旋轉」此次動作為進階版臀大肌及核心訓練，喜歡挑戰的人可以試試唷～ 注意過程中，應是臀部最酸，若是小腿，腳底或是
2021-12-27