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每週四分享小運動：臀大肌訓練組合版：「弓箭步＋跑步擺手＋瑜珈球上軀幹旋轉」
臀大肌訓練組合版：「弓箭步＋跑步擺手＋瑜珈球上軀幹旋轉」此次動作為進階版臀大肌及核心訓練，喜歡挑戰的人可以試試唷～ 注意過程中，應是臀部最酸，若是小腿，腳底或是
2021-12-27
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每週四分享小運動：「open book 翻書運動」
「open book 翻書運動」鬆開你的胸椎～對於肩頸、肩胛骨痠痛，將胸椎活動開來會有很大幫助！ 「open book 翻書運動」鬆開你的胸椎 很適合在床上做的
2021-12-16
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核心訓練：「脊椎正中位 到 棒式」
先由 ＃脊椎正中位 的活動，來感受脊椎及正確找尋到脊椎正確擺放位置，再開始執行 ＃棒式，如此可確保核心啟動。 核心肌群是所有運動的基礎，人體設計做任何動作時，皆
2021-12-09
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每週四分享小運動「瑜珈–貓牛式cat and camel」
貓牛式是全脊椎的活動，使背部和骨盆得到適當的運動。 貓牛式是由「貓式」與「牛式」組合而成。貓式顧名思義，像貓咪伸懶腰一樣的活動脊椎。 而牛式則是像牛抬頭挺胸。
2021-12-03
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每週四分享小運動「皮拉提斯：單腳伸展 one leg stretch」
皮拉提斯：「單腳伸展（one leg stretch)」鍛鍊腹肌、核心肌群，幫助骨盆回正、矯正不良的姿勢。 單腳伸展可以： *腹肌強化 *核心強化 *增加脊椎捲
2021-11-26