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每週四分享小運動：臀肌、梨狀肌伸展，坐躺趴三個姿式搞定你的臀
臀肌、梨狀肌伸展，坐躺趴三個姿式搞定你的臀。 下背緊繃、大量運動後鐵屁股、鴨子外八走路都適合做這個伸展唷！ 臀肌、梨狀肌伸展可以幫助改善： 1.腰部、下背部緊繃
2022-06-23
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每週四分享小運動
1. 皮拉提斯pilates：「手臂畫弧 arm arc」訓練核心的基礎方法，也可以增加肩膀關節正確動作及改善肩膀疼痛，是居家很方便訓練的好運動。 手臂畫弧是訓
2022-05-19
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每週四分享小運動：皮拉提斯 「腳跟敲打」pilates prone heel beat
皮拉提斯 「腳跟敲打」pilates prone heel beat ,訓練你臀部肌群搭配大腿內側肌肉收縮，適用於髖關節前側緊繃、久坐、臀肌無力，加強訓練大腿往
2022-05-05
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每週四分享小運動：皮拉提斯 「稻草人」
皮拉提斯「稻草人」pilates scarecrow 訓練背肌，矯正駝背、烏龜脖、富貴包及圓肩。延伸脊柱、矯正駝背、穩定肩頸力量，這些動作不只緩解痠痛，更能訓練
2022-04-15
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跑步时膝蓋外側關節痛嗎？教你三招解決跑者膝問題
文/蔡郁羚物理治療師 全人部落格新文章：https://blog.wellness82.com.tw/1115/ 「治療師，我膝蓋外側已經痛了一個月，我這個月都
2022-04-07
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每週四分享小運動：皮拉提斯 趴姿掌撐 pilates prone press up
「趴姿掌撐」＃皮拉提斯 pilates prone press up 訓練背肌矯正烏龜脖、富貴包、圓肩的好方法。 現代人長期使用電腦，看螢幕會不自覺脖子一直往前
2022-04-07
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每週四分享小運動：足部活化訓練
「足部肌群活化訓練」 part 1. 小嬰兒時的我們還不會走路，腳趾就跟手指一樣靈活，每個趾頭都能分開動來動去。但開始走路後的我們，將腳包覆在鞋子中，慢慢地抑制
2022-04-01
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每週四分享小運動：脊椎扭轉延伸
「脊椎扭轉延伸」適合一輩子做得好伸展，輕鬆保養脊椎及修復椎間盤。 適合一輩子做得好伸展，也很適合在睡前做唷！很輕鬆簡單就可以保養自己的脊椎及椎間盤，久坐和彎腰工
2022-03-17
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實驗高中雙語部演講
今日雖公休，但到 #實驗高中 出任務 很開心能與雙語部同學們分享「避免運動傷害，你一定要知道的事」 #對的骨頭排列 #強化所需的肌肉 #保持肌肉彈性 分享如何檢
2022-02-24
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每週四分享小運動：側棒式變化版：「側棒式＋小球 side plank with ball 」
訓練核心讓你遠離痠痛。徒手訓練在家就可自己執行。 側棒式可以強化側面核心，臀大肌和臀中肌穩定臀部，肩膀肌群也會一併參與穩定肩部，可以一次訓練到多種肌群。而且還可
2022-02-24