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每週四分享小運動：基礎核心訓練
基礎核心運動只花三分鐘，從貓牛式保持脊椎正中位到「雙腳膝蓋離地」，讓腰背痛消失！ 核心肌群是所有運動的基礎，人體設計做任何動作時，皆會先啟動核心以確保脊椎及器官
2022-09-22
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每週四分享小運動：鷹手
當您長時間坐在電腦前工作時，鷹式是您感受到背部（肩胛骨內側）緊繃的解毒劑，可在上班、居家都可以輕鬆調整、伸展背部跟胸椎。 也很適合用於錯誤的挺胸姿勢：胸骨往前推
2022-08-19
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全人精緻小班 「肌能重建團課」 第三期準備開課囉～
＃蔡郁羚物理治療師 2022/07/25 開始週一晚上20:50-21:50 2022/08/02 開始週二下午16:10-17:10 #張藍之物理治療師 20
2022-07-21
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全人搬家到新家後，有「台灣土撥鼠」、「綠繡眼」等新朋友一起入住全人。
全人物理治療所，感謝現在與曾經走進全人的您們。全人搬家到新家後，有「台灣土撥鼠」、「綠繡眼」等新朋友一起入住全人，一起來看看他們這些小動物吧！ 全人新朋友：台灣
2022-07-14
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每週四分享小運動：臀肌、梨狀肌伸展，坐躺趴三個姿式搞定你的臀
臀肌、梨狀肌伸展，坐躺趴三個姿式搞定你的臀。 下背緊繃、大量運動後鐵屁股、鴨子外八走路都適合做這個伸展唷！ 臀肌、梨狀肌伸展可以幫助改善： 1.腰部、下背部緊繃
2022-06-23
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每週四分享小運動
1. 皮拉提斯pilates：「手臂畫弧 arm arc」訓練核心的基礎方法，也可以增加肩膀關節正確動作及改善肩膀疼痛，是居家很方便訓練的好運動。 手臂畫弧是訓
2022-05-19
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每週四分享小運動：皮拉提斯 「腳跟敲打」pilates prone heel beat
皮拉提斯 「腳跟敲打」pilates prone heel beat ,訓練你臀部肌群搭配大腿內側肌肉收縮，適用於髖關節前側緊繃、久坐、臀肌無力，加強訓練大腿往
2022-05-05
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每週四分享小運動：皮拉提斯 「稻草人」
皮拉提斯「稻草人」pilates scarecrow 訓練背肌，矯正駝背、烏龜脖、富貴包及圓肩。延伸脊柱、矯正駝背、穩定肩頸力量，這些動作不只緩解痠痛，更能訓練
2022-04-15
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跑步时膝蓋外側關節痛嗎？教你三招解決跑者膝問題
文/蔡郁羚物理治療師 全人部落格新文章：https://blog.wellness82.com.tw/1115/ 「治療師，我膝蓋外側已經痛了一個月，我這個月都
2022-04-07
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每週四分享小運動：皮拉提斯 趴姿掌撐 pilates prone press up
「趴姿掌撐」＃皮拉提斯 pilates prone press up 訓練背肌矯正烏龜脖、富貴包、圓肩的好方法。 現代人長期使用電腦，看螢幕會不自覺脖子一直往前
2022-04-07