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全人精緻小班 「肌能重建團課」 第三期準備開課囉~
#蔡郁羚物理治療師 2022/07/25 開始週一晚上20:50-21:50 2022/08/02 開始週二下午16:10-17:10 #張藍之物理治療師 20
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全人物理治療所,感謝現在與曾經走進全人的您們。全人搬家到新家後,有「台灣土撥鼠」、「綠繡眼」等新朋友一起入住全人,一起來看看他們這些小動物吧! 全人新朋友:台灣
臀肌、梨狀肌伸展,坐躺趴三個姿式搞定你的臀。 下背緊繃、大量運動後鐵屁股、鴨子外八走路都適合做這個伸展唷! 臀肌、梨狀肌伸展可以幫助改善: 1.腰部、下背部緊繃
1. 皮拉提斯pilates:「手臂畫弧 arm arc」訓練核心的基礎方法,也可以增加肩膀關節正確動作及改善肩膀疼痛,是居家很方便訓練的好運動。 手臂畫弧是訓
皮拉提斯 「腳跟敲打」pilates prone heel beat ,訓練你臀部肌群搭配大腿內側肌肉收縮,適用於髖關節前側緊繃、久坐、臀肌無力,加強訓練大腿往
皮拉提斯「稻草人」pilates scarecrow 訓練背肌,矯正駝背、烏龜脖、富貴包及圓肩。延伸脊柱、矯正駝背、穩定肩頸力量,這些動作不只緩解痠痛,更能訓練
文/蔡郁羚物理治療師 全人部落格新文章:https://blog.wellness82.com.tw/1115/ 「治療師,我膝蓋外側已經痛了一個月,我這個月都
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「脊椎扭轉延伸」適合一輩子做得好伸展,輕鬆保養脊椎及修復椎間盤。 適合一輩子做得好伸展,也很適合在睡前做唷!很輕鬆簡單就可以保養自己的脊椎及椎間盤,久坐和彎腰工