文/蔡郁羚物理治療師

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「治療師，我膝蓋外側已經痛了一個月，我這個月都沒跑步了，也有去診所復健熱敷跟電療，離比賽越來越近了，現在只要跑個2公里就痛起來了，根本無法練習，該怎麼辦？」36歲的陳先生參加跑團訓練已經三年，前三個月開始加強訓練菜單，想要破個人全馬紀錄，結果因為膝蓋痛，整個訓練計劃全部打亂，現在連練都無法練，有時連上下樓都可能膝蓋外側會痛，看著比賽日期越來越近心裡真的好著急。

內容摘要

• 膝蓋微彎關節外側會痛，你得了跑者膝嗎？
  • 受傷原理是：
• 怎麼知道我是不是可能中了跑者膝？（影片3:10處）
• 我跑步怎麼了？為什麼會得跑者膝？（影片4:24處）
• 自己膝蓋自己救，三招解決跑者膝（影片6:53處)
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