每週四分享小運動「脊椎滾動前彎 rolling down」背部筋膜伸展–淺背線最大舒緩釋放!
利用深層核心肌肉,帶動脊椎單節活動,達到最深層的脊椎活動及伸...
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皮拉提斯-「脊椎伸展spine stretch」利用深層核心...
臀大肌訓練組合版:「弓箭步+跑步擺手+瑜珈球上軀幹旋轉」此次...
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皮拉提斯:「單腳伸展(one leg stretch)」鍛鍊...