每週四分享小運動：足部活化訓練 Post author:蔡 郁羚 Post published:2022-04-01 Post category:最新消息 Post comments:0 Comments 「足部肌群活化訓練」 part 1. 小嬰兒時的我們還不會走... Continue Reading每週四分享小運動：足部活化訓練
每週四分享小運動：脊椎扭轉延伸 Post author:蔡 郁羚 Post published:2022-03-17 Post category:最新消息 Post comments:0 Comments 「脊椎扭轉延伸」適合一輩子做得好伸展，輕鬆保養脊椎及修復椎間... Continue Reading每週四分享小運動：脊椎扭轉延伸
實驗高中雙語部演講 Post author:蔡 郁羚 Post published:2022-02-24 Post category:最新消息 Post comments:0 Comments 今日雖公休，但到 #實驗高中 出任務 很開心能與雙語部同學們... Continue Reading實驗高中雙語部演講
每週四分享小運動：側棒式變化版：「側棒式＋小球 side plank with ball 」 Post author:蔡 郁羚 Post published:2022-02-24 Post category:最新消息 Post comments:0 Comments 訓練核心讓你遠離痠痛。徒手訓練在家就可自己執行。 側棒式可以... Continue Reading每週四分享小運動：側棒式變化版：「側棒式＋小球 side plank with ball 」
每週四分享小運動：「臀中肌訓練：貼牆跑步姿＋搭配瑜伽磚立刻進入進階版訓練」 Post author:蔡 郁羚 Post published:2022-01-27 Post category:最新消息 Post comments:0 Comments 長期跑步保護膝蓋，最有效治療及避免跑者膝ITBS（膝蓋外側痛... Continue Reading每週四分享小運動：「臀中肌訓練：貼牆跑步姿＋搭配瑜伽磚立刻進入進階版訓練」
每週四分享小運動「脊椎滾動前彎 rolling down」背部筋膜伸展–淺背線最大舒緩釋放！ Post author:蔡 郁羚 Post published:2022-01-27 Post category:最新消息 Post comments:0 Comments 利用深層核心肌肉，帶動脊椎單節活動，達到最深層的脊椎活動及伸... Continue Reading每週四分享小運動「脊椎滾動前彎 rolling down」背部筋膜伸展–淺背線最大舒緩釋放！
每週四分享小運動：站姿四部曲 Post author:蔡 郁羚 Post published:2022-01-13 Post category:最新消息 Post comments:0 Comments 站姿四部曲，站好很重要！維持良好體態，只需記好站姿四部曲 正... Continue Reading每週四分享小運動：站姿四部曲
每週四分享小運動: 皮拉提斯-「脊椎伸展spine stretch」 Post author:蔡 郁羚 Post published:2021-12-30 Post category:最新消息 Post comments:0 Comments 皮拉提斯-「脊椎伸展spine stretch」利用深層核心... Continue Reading每週四分享小運動: 皮拉提斯-「脊椎伸展spine stretch」
每週四分享小運動：臀大肌訓練組合版：「弓箭步＋跑步擺手＋瑜珈球上軀幹旋轉」 Post author:蔡 郁羚 Post published:2021-12-27 Post category:最新消息 Post comments:0 Comments 臀大肌訓練組合版：「弓箭步＋跑步擺手＋瑜珈球上軀幹旋轉」此次... Continue Reading每週四分享小運動：臀大肌訓練組合版：「弓箭步＋跑步擺手＋瑜珈球上軀幹旋轉」
每週四分享小運動：「open book 翻書運動」 Post author:蔡 郁羚 Post published:2021-12-16 Post category:最新消息 Post comments:0 Comments 「open book 翻書運動」鬆開你的胸椎～對於肩頸、肩胛... Continue Reading每週四分享小運動：「open book 翻書運動」
