每週四分享小運動：「臀中肌訓練：貼牆跑步姿＋搭配瑜伽磚立刻進入進階版訓練」 Post author:蔡 郁羚 Post published:2022-01-27 Post category:最新消息 Post comments:0 Comments 長期跑步保護膝蓋，最有效治療及避免跑者膝ITBS（膝蓋外側痛... Continue Reading每週四分享小運動：「臀中肌訓練：貼牆跑步姿＋搭配瑜伽磚立刻進入進階版訓練」
每週四分享小運動「脊椎滾動前彎 rolling down」背部筋膜伸展–淺背線最大舒緩釋放！ Post author:蔡 郁羚 Post published:2022-01-27 Post category:最新消息 Post comments:0 Comments 利用深層核心肌肉，帶動脊椎單節活動，達到最深層的脊椎活動及伸... Continue Reading每週四分享小運動「脊椎滾動前彎 rolling down」背部筋膜伸展–淺背線最大舒緩釋放！
每週四分享小運動：站姿四部曲 Post author:蔡 郁羚 Post published:2022-01-13 Post category:最新消息 Post comments:0 Comments 站姿四部曲，站好很重要！維持良好體態，只需記好站姿四部曲 正... Continue Reading每週四分享小運動：站姿四部曲
每週四分享小運動: 皮拉提斯-「脊椎伸展spine stretch」 Post author:蔡 郁羚 Post published:2021-12-30 Post category:最新消息 Post comments:0 Comments 皮拉提斯-「脊椎伸展spine stretch」利用深層核心... Continue Reading每週四分享小運動: 皮拉提斯-「脊椎伸展spine stretch」
每週四分享小運動：臀大肌訓練組合版：「弓箭步＋跑步擺手＋瑜珈球上軀幹旋轉」 Post author:蔡 郁羚 Post published:2021-12-27 Post category:最新消息 Post comments:0 Comments 臀大肌訓練組合版：「弓箭步＋跑步擺手＋瑜珈球上軀幹旋轉」此次... Continue Reading每週四分享小運動：臀大肌訓練組合版：「弓箭步＋跑步擺手＋瑜珈球上軀幹旋轉」
每週四分享小運動：「open book 翻書運動」 Post author:蔡 郁羚 Post published:2021-12-16 Post category:最新消息 Post comments:0 Comments 「open book 翻書運動」鬆開你的胸椎～對於肩頸、肩胛... Continue Reading每週四分享小運動：「open book 翻書運動」
核心訓練：「脊椎正中位 到 棒式」 Post author:蔡 郁羚 Post published:2021-12-09 Post category:最新消息 Post comments:0 Comments 先由 ＃脊椎正中位 的活動，來感受脊椎及正確找尋到脊椎正確擺... Continue Reading核心訓練：「脊椎正中位 到 棒式」
每週四分享小運動「瑜珈–貓牛式cat and camel」 Post author:蔡 郁羚 Post published:2021-12-03 Post category:最新消息 Post comments:0 Comments 貓牛式是全脊椎的活動，使背部和骨盆得到適當的運動。 貓牛式是... Continue Reading每週四分享小運動「瑜珈–貓牛式cat and camel」
每週四分享小運動「皮拉提斯：單腳伸展 one leg stretch」 Post author:蔡 郁羚 Post published:2021-11-26 Post category:最新消息 Post comments:0 Comments 皮拉提斯：「單腳伸展（one leg stretch)」鍛鍊... Continue Reading每週四分享小運動「皮拉提斯：單腳伸展 one leg stretch」
